mahafilex: Tips

Tips

Showing posts with label Tips. Show all posts

5 Cara untuk Merapatkan Vagina Setelah Melahirkan

Cara merapatkan vagina adalah salah satu hal yang dicari-cari setelah melahirkan. Para wanita akan banyak yang merasakan kalau vaginanya mulai tidak kencang, rapat, dan elastis seperti dahulu sebelum melahirkan. Dengan masalah vagina yang mengendur, lalu banyak wanita yang mulai tidak percaya diri saat berhubungan seksual kembali.

Anda seharusnya tidak perlu panik, karena normal jika vagina mengendur sehabis melahirkan. Vagina Anda pun akan merapatkan diri kembali ketika masa-masa melahirkan pulih, tapi memang tidak serapat dulu, yang Anda perlu lakukan hanyalah sedikit usaha untuk merapatkan vagina. Ingin tahu, cara apa saja yang bisa Anda lakukan untuk merapatkan vagina Anda seperti dahulu kala? Mari simak beberapa cara yang bisa Anda lakukan demi mendapatkan vagina yang Anda inginkan pada penjelasan di bawah ini.

Beberapa cara untuk merapatkan vagina kembali

1. Latihan senam kegel

Latihan senam kegel ini merupakan salah satu gerakan yang dapat merapatkan vagina. Latihan kegel juga akan memengaruhi otot-otot dasar panggul lebih kuat. Lebih mudahnya lagi, latihan ini dapat Anda lakukan di rumah, sehingga pas untuk Anda para ibu rumah tangga yang ingin vaginanya rapat kembali

2.B erlatih dengan alat kerucut vagina

Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk merapatkan vagina, adalah dengan menggunakan alat kerucut vagina. Alat kerucut ini berbeda beda ukuran dan jenisnya, dengan memiliki tekstur gel silikon dan menyerupai segitiga kerucut.

Cara berlatih dengan alat ini, Anda harus memasukan kerucut tersebut ke dalam vagina. Setelah itu, remas bawah panggul Anda, dan tahan otot-otot vagina seperti Anda ketika ingin orgasme, lalu tahan sekitar beberapa saat. Lakukan gerakan ini dalam jangka waktu selama 15 menit selama 2 hari sekali. Anda juga dapat membeli kerucut vagina tersebut pada toko yang menjual alat seks atau memesannya secara online.

3. Diet makanan sehat dan fitness

Makanan yang tidak sehat nyatanya tidak dapat memberikan zat fitoestrogen (zat pembentuk hormon seks utama wanita) yang cukup dari makanan yang kita makan. Namun jika makan makanan sehat yang baik bagi kesehatan vagina khususnya, hal itu akan memberikan dampak positif terhadap alat kelamin Anda.

Makan-makanan sehat, digabungkan dengan fitness yang fokus kepada gerakan otot tubuh bagian bawah, akan membantu merapatkan vagina secara alami. Dengan begitu, elastisitas vagina akan terjaga dan Anda akan mengembalikan kekencangan vagina Anda yang kendur setelah melahirkan.

4. Latihan squats dapat mengencangkan vagina

Gerakan dan latihan squats bisa menjadi latihan yang baik untuk kembali merapatkan vagina yang kendur. Squats akan membantu Anda memperoleh kembali elastisitas yang hilang pada bagian vagina. Caranya mudah, dengan berdiri dan posisikan kaki Anda sedikit keluar sejajar dari pinggul Anda. Posisi tangan bebas, bisa sambil menggenggam kedua tangan atau Anda tempatkan di pinggang. Lalu gerakkan bokong dan panggul Anda, seolah-olah Anda sedang ingin duduk, tapi tahan jangan sampai menyentuh lantai. Setelah sampai setengah tubuh, tarik badan Anda ke atas lagi, dan lakukan posisi ingin duduk tadi berulang kali.

Banyak orang memiliki berpendapat salah tentang squats, dengan alasan squat dapat mencederai lutut. Sebetulnya itu salah, dengan latihan squats malah akan meningkatkan kekuatan lutut dan yang paling penting adalah otot-otot vagina Anda kembali kencang dan rapat.

5. Berlatih yoga dapat mengencangkan vagina jangka panjang

Jika Anda berlatih yoga secara teratur, Anda akan mendapatkan manfaat besar untuk seluruh tubuh. Termasuk dengan latihan yang terkait dengan ekspansi dan kontraksi otot panggul, sampai merapatkan vagina secara tidak langsung. Hampir semua gerakan yoga akan menargetkan otot-otot dasar panggul Anda menjadi lebih kencang

Read more at http://www.uzone.id/5-cara-untuk-merapatkan-vagina-setelah-melahirkan#rA7i8cItLOjr2UO2.99

3 Manfaat Menangis

Admin

Menangis sangat identik dengan bayi dan anak kecil, tapi bukan berarti orang dewasa tidak pernah menangis. Anda pastinya pernah menangis, entah di kamar atau di kamar mandi, saat Anda sedang sendiri. Bisa menangis karena bahagia atau juga karena sedih, marah, atau kesal. Menangis sangat wajar dilakukan oleh semua orang dari semua kalangan. Ini merupakan hal yang normal. Bahkan, menangis ternyata juga memberi manfaat bagi Anda. Ingin tahu apa saja manfaat menangis? Simak penjelasannya berikut ini.

Manfaat menangis yang mungkin belum Anda ketahui

Berikut ini merupakan beberapa manfaat menangis, baik dari segi kesehatan fisik maupun mental:

1. Menghilangkan stres

Menangis saat Anda stres merupakan salah satu cara terbaik untuk menyalurkan stres Anda dan memberikan Anda perasaan lega. Saat Anda menangis karena stres, sebenarnya tubuh juga sedang melepaskan hormon stres atau racun dari tubuh melalui air mata Anda yang menetes.

Hal ini telah dibuktikan pada sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. William H. Frey II, ahli biokimia dari St. Paul-Ramsey Medical Centre di Minnesota. Beliau menemukan bahwa terdapat perbedaan komposisi kimia antara air mata karena emosi atau stres dengan air mata karena iritasi fisik. Air mata emosional (terkait stres) mengandung dasar protein hormon prolaktin, hormon adrenokortikotropik (ACTH), dan leusin enkefalin (penghilang rasa sakit alami). Semua ini dihasilkan oleh tubuh saat Anda sedang stres, seperti dilansir dari Netdoctor.

Pengeluaran ACTH dalam tubuh melalui air mata dapat menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres). Hal ini tentu baik, karena kadar hormon kortisol yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres.

Saat Anda stres, senyawa kimia dalam tubuh Anda menjadi tidak seimbang. Sehingga, menangis dapat membantu mengurangi efek tersebut. Menangis dapat membantu melepaskan emosi, stres, dan ketegangan dari perasaan negatif, tekanan, dan frustasi yang terpendam dalam diri Anda selama ini.

2. Memperbaiki suasana hati

Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik Anda, menangis juga bermanfaat untuk kesehatan psikologis Anda. Menangis dapat meningkatkan suasana hati Anda menjadi lebih baik. Penelitian dari University of South Florida tahun 2008 telah membuktikan bahwa menangis dapat menenangkan diri Anda dan meningkatkan suasana hati Anda menjadi lebih baik daripada antidepresan apapun.

Jika ditanya “apakah setelah menangis suasana hati Anda menjadi lebih baik?”, pada umumnya semua orang menjawab iya. Namun, ini juga tergantung dari alasan apa yang membuat Anda menangis dan bagaimana menangis itu ditangani oleh Anda. Orang dengan gangguan kecemasan atau suasana hati mungkin kurang dapat merasakan efek positif dari menangis.

3. Meningkatkan penglihatan dan melindungi mata

Air mata yang keluar dari mata Anda dihasilkan oleh kelenjar lakrimal. Air mata ini mampu membantu Anda membersihkan mata dari debu-debu, mencegah iritasi pada mata, dan menjaga mata Anda agar tetap lembab. Sehingga, air mata dapat menjernihkan penglihatan Anda. Menangis juga dapat mencegah membran mukosa pada mata agar tidak mengalami kekeringan atau dehidrasi. Kekeringan pada mata dapat membuat mata rentan terhadap serangan bakteri.

Dalam air mata terkandung antibakteri yang disebut dengan lisozim. Lisozim ini dapat membunuh bakteri tertentu dengan cara menghancurkan dinding sel bakteri. Sehingga, dengan adanya air mata yang selalu membasahi daerah sekitar mata Anda (disebut dengan air mata basal), mata Anda akan terus terlindungi dari berbagai benda asing.

http://www.uzone.id/3-manfaat-menangis#CAPgq27rAbFIhbEy.99

Ngidam Saat Hamil, Kenapa Bisa Terjadi?

Admin 02:52 News Tips Add Comment

Admin

Ngidam sering kali menjadi salah satu kondisi yang dialami ibu hamil kehamilan. Lalu apakah yang menyebabkan ngidam dan benarkah semua harus dituruti?

Sampai saat ini tidak ada jawaban pasti dari pertanyaan tersebut. Namun ada penelitian yang mengatakan bahwa saat ngidam jenis makanan tertentu, sebenarnya tubuh ibu hamil sedang membutuhkan zat gizi yang terdapat di makanan tersebut. Misalnya, ngidam makanan yang berasal dari daging seperti steak, dan burger mengindikasikan bahwa tubuh sebenarnya sedang membutuhkan asupan protein. Atau ketika ibu tiba-tiba ingin makan keju atau asinan, itu mungkin cara tubuh memberi tahu bahwa tubuh membutuhkan sodium. Namun hal ini masih menjadi perdebatan karena sebenarnya sulit untuk dibuktikan apakah benar jika sel-sel di tubuh kita dapat menerjemahkan kekurangan zat gizi tertentu menjadi keinginan untuk makan suatu jenis makanan yang spesifik.

Ngidam pada ibu hamil lebih mungkin dikarenakan oleh perubahan hormon. Tingginya kadar hormon saat hamil dapat mengubah persepsi ibu hamil terhadap aroma dan rasa. Hal ini mengakibatkan ibu hamil menginginkan jenis makanan tertentu atau malah menghindari makanan tertentu. Fluktuasi hormon ini menyebabkan adanya dua fase selama kehamilan. Yang pertama terjadi saat awal kehamilan, ibu hamil seolah menjadi sangat sensitif terhadap aroma makanan tertentu (morning sickness), cenderung tidak nafsu makan dan menghindari jenis makanan tertentu. Fase berikutnya terjadi ketika ibu hamil mengalami ngidam.

Ngidam yang boleh dituruti

Seperti dikutip dari Baby Center, salah satu peneliti di University of Minnesota, Judith Brown, mengatakan bahwa kebanyakan wanita hamil lebih menginginkan makanan manis seperti cokelat, kue, dan es krim dibandingkan makanan asin. Jika makanan yang diinginkan oleh ibu hamil masih termasuk normal dan tidak membahayakan, maka tidak apa-apa menuruti keinginan ngidam. Ini karena menginginkan makanan tertentu bisa jadi merupakan salah satu cara ibu hamil untuk membuat dirinya merasa nyaman setelah merasakan lelah, mual, dan emosi yang disebabkan oleh efek perubahan hormon.

Selain itu seperti dikutip dari WebMD, Elisa Zied, seorang ahli gizi untuk American Dietetic Association, mengatakan bahwa seorang wanita yang sedang hamil mungkin menggunakan kehamilan sebagai alasan untuk memakan jenis makanan yang biasanya mereka hindari ketika sebelum hamil.

Meskipun begitu, ada beberapa aturan sebelum menuruti sepenuhnya keinginan ngidam ibu hamil:

Perhatikan porsi makanan yang diidamkan. Jika ibu hamil ngidam makanan seperti cokelat, es krim, dan cake, pastikan porsinya tidak berlebihan agar berat badan ibu hamil tetap terkontrol, karena berat badan yang berlebih pada kehamilan dapat menyebabkan diabetes gestasional. Hal ini bisa disiasati dengan cara memilih porsi yang lebih sedikit. Misalnya jika ingin makan cokelat, pilihlah cokelat yang kemasannya lebih kecil.
Hindari makan daging, seafood, dan telur yang tidak dimasak atau tidak matang.
Hindari susu dan olahannya yang tidak dipasteurisasi.
Hindari alkohol.
Jika ngidam datang terlalu sering, ibu hamil mungkin harus memperhatikan pola makan, karena makan tidak teratur akan memicu turunnya gula darah dan menyebabkan keinginan untuk makan ini dan itu.
Temukan makanan pengganti yang lebih rendah kalori untuk mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Misalnya jika ibu hamil ngidam es krim, bisa diganti dengan frozen yoghurt atau sorbet buah-buahan yang lebih rendah lemak.

Ngidam yang tidak boleh dituruti

Ngidam yang harus diperhatikan adalah jenis ngidam yang disebut pika. Pika diambil dari bahasa latin yang berarti burung murai. Burung murai adalah jenis burung yang memakan semua jenis makanan, termasuk barang-barang yang bukan makanan. Ibu hamil yang mengalami pika biasanya memiliki keinginan untuk memakan sesuatu yang tidak lazim dan tidak mengandung kandungan gizi sama sekali, bahkan cenderung membahayakan. Contohnya seperti es batu, bedak, debu, busa sabun, pasta gigi, sampai abu rokok. Jenis ngidam yang seperti ini yang tidak boleh dituruti karena dapat membahayakan bagi kesehatan ibu serta bayi.

Apa yang menyebabkan ibu hamil mengalami pika? Meskipun belum sepenuhnya terbukti, pika disebut-sebut terjadi pada ibu hamil karena kekurangan zat besi dan mineral dalam tubuh. Jika Anda mengalami pika, jangan ragu untuk segera memberi tahu keluarga dan berkonsultasi dengan dokter Anda agar dapat segera ditangani.

http://www.uzone.id/ngidam-saat-hamil-kenapa-bisa-terjadi#1qMuiVh0Y1pSJ0gd.99

Cara Kembalikan Chat Whatsapp Terhapus di Android

Admin 14:27 Android Komputer Tips Add Comment

Admin

Tutorial WA yang memungkinkan anda dapat kembalikan history atau chat yang sudah anda lakukan yang telah terhapus khususnya di Smartphone Android anda.

Siapa yang tidak kenal whatsapp,sebuah aplikasi pesan cepat untuk smartphone dengan basic mirip BlackBerry Messengeryang memungkinkan kita bertukar pesan tanpa biaya SMS, karena WhatsApp Messenger menggunakan paket data internet yang sama untuk email, browsing web, dan lain-lain. Aplikasi WhatsApp Messenger menggunakan koneksi 3G atau WiFi untuk komunikasi data. Dengan menggunakan WhatsApp, kita dapat melakukan obrolan online, berbagi file, bertukar foto dan lain-lain.

Nah apa jadinya jika chat yang sudah dilakukan pada aplikasi ini terhapus dan yang lebih parahnya lagi kita tidak sengaja mengapusnya di saat isi dari chat tersebut merupakan catatan-catatan penting yang belum kita backup.

Nah untuk anda pengguna whatsapp,berikut tips dan triknya bagaimana Cara Mengembalikan Chat Whastapp yang sudah Terhapus dengn beberapa langkah yang bisa anda simak ulasannya berikut ini;

Cara Kembalikan Chat Whatsapp yang Terhapus di Android

Recover Recent Chat | WA

Sangat mudah untuk mengembalikan history chat yang kurang dari 7 hari, anda hanya perlu uninstall WhatsApp, kemudian install kembali. WhatsApp akan membuat backup secara otomatis setiap hari pada jam 4 pagi dan data ini disimpan di kartu memori Android anda. Ketika anda menginstall WhatsApp kembali, akan muncul konfirmasi untuk restore history chat. Tap Restore dan semua history selama 7 hari terakhir akan kembali.

Recover Chat yang Lebih dari 7 Hari | WA

History chat yang berusia lebih dari 7 hari sedikit lebih sulit untuk dilakukan dan bisa dilakukan dengan 2 cara, yaitu dengan cara manual atau menggunakan web app.

Recover Chat WhatsApp Secara Manual | WA

Melalui file manager dari komputer anda, buka folder Database di kartu memori :

/sdcard/WhatsApp/Databases. Di dalam folder Databases, anda akan menemukan beberapa file: file chat. Perhatikan bahwa nama file menggunakan format “msgstore-YYYY-MM-DD.1.db.crypt”.Pertama, rename “msgstore.db.crypt” dengan menambahkan “OLD”, kemudian caru file sebelumnya, yang merupakan backup sebelum anda menghapus chat history, kemudian rename menjadi “msgstore.db.crypt”.Keluar dari file manager, kemudian Uninstall dan install kembali.

WhatsApp. Pilih Restore ketika ditanya. File “msgstore.db.crypt” akan di-restore dan sekarang pesan atau chat anda sudah kembali.Harap diingat bahwa melakukan restore dengan file sebelumnya berarti chat setelah backup dilakukan akan terhapus dan tidak ada cara mudah untuk menggabungkan data backup chat terbaru dengan yang lama.

Recover Chat WhatsApp Menggunakan Web Apps | WA

Cara kedua adalah menggunakan layanan bernama Recover Messages. Layanan online gratis ini membaca konten database file dan extract pesan yang ada. Kunjungi websitenya dan pilih file database dari kartu memori di Android anda, setuju dengan Syarat dan Ketentuan kemudian klik Scan.Lamanya proses scan tergantung dari ukuran file anda. Setelah scan selesai, klik tab “Registers Recovered”.

Cara ini lebih mudah dan cepat, namun tidak bisa mengembalikan chat history anda ke aplikasi WhatsApp, hanya membacanya saja.

Mencari File Image, Video dan Audio yang Terhapus | WA

Buka File Manager kemudian arahkan ke folder WhatsApp dan buka folder WhatsApp Audio, Images atau Video. Anda juga bisa dengan mudah mengakses file melalui PC menggunakan koneksi USB.

Selamat Mencoba.

Cara Membobol Internet Positif

Admin 14:14 Internet Tips Add Comment

Admin

Internet Positif merupakan salah satu bentuk keamanan internet yang ada di Indonesia yang menjaga pengguna internet yang ada di Indonesia agar terhindar dari konten Pornografi, Perjudian dan lain-lain.

Namun kadang kala kita ingin membuka suatu situs yang sama sekali tidak berbau porno atau perjudian, dan ternyata situs tersebut tidak bisa dibuka dan mengarah ke internet-positif.org. Tentu rasanya sangat menjengkelkan ketika terjadi peristiwa ini.

Oleh sebab itulah saya membuat artikel tentang Cara Menembus Internet Positif agar kita bisa membuka web/situs yang kita butuhkan tanpa terganggu oleh adanya internet positif. Ada 2 cara yang akan saya jelaskan, silakan disimak baik-baik.

Cara Membobol Internet Positif

1). Dengan Cara Mengganti Proxy

Dengan mengganti proxy yang kita miliki misalnya dari default lalu diganti dengan proxy Amerika. Maka internet positif tidak mendeteksi jaringan kita, karena kita berada dalam jaringan Amerika dan bukan jaringan lokal (indonesia).

2). Dengan Menggunakan addons

Dengan menginstall addons pada browser anda seperti anonymoX

Untuk Monzilla gunakan ini

Untuk GoogleCrome gunakan ini

Itulah Cara Menembus Internet Positif semoga tidak disalah gunakan. Bila ada kebingungan atau gagal, silakan berkomentar, saya akan membantu sebisa dan semampunya. Selamat mencoba dan semoga berhasil.